JEGG-Life plus 2015
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„Eile mit Weile,“ sagt man. Es lohnt sich
dies auszuprobieren. Wer an einem sonni-
gen Frühlingsmorgen früher aus dem Bett
steigt, kann sich ruhigen Gewissens Pausen
während des Tages gönnen – und manch-
mal dabei mehr vollbringen, als wenn er
hurtig durch den Tag sprintet.
Gehören Sie noch zu den Menschen, die in
der Früh aus dem Bett, dann ins Gewand
springen und Sekunden später aus dem Haus
rennen um die Welt möglichst im Sturm-
schritt zu erobern? Wenn Sie sich – und Ihrer
Umwelt – einen Gefallen tun wollen, probie-
ren Sie es mal mit morgendlicher Gemütlich-
keit! Denn im Anfang liegt alles!
Gönnen Sie sich einen ruhigen Start
Wer nur eine halbe Stunde früher aufsteht als
üblich und den Tag vergleichsweise in „slow
motion“ angeht, hat mehr davon. Und kann
diversen Herausforderungen des Alltags
gelassener gegenüber treten!
Atmen Sie bewusst!
Ob das jetzt ein morgendliches tiefes Durch-
atmen in der Wohnung, auf dem Balkon oder
im Garten ist, spielt keine Rolle. Ob Sie tags-
über das eine oder andere Mal innehalten
und sich bewusst dem Ein- und dem Aus-
atmen widmen und dabei entspannen oder
das im Rahmen einer Yoga- oder Qi Gong
Einheit tun – alles, was beruhigt – und dabei
noch frischen Sauerstoff in den Organismus
bringt, ist dem Körper-Seele-Geist-System
höchst willkommen.
Trinken Sie ausreichend!
Und Sie werden sich vitaler fühlen! Klares
Wasser, stilles Mineralwasser, Kräutertees
– alles ist dem Körper willkommen! Auch
gegen Kaffee, Schwarz- oder Grüntee oder
Alkohol in Maßen ist grundsätzlich nichts
einzuwenden, solange Sie diese nicht als „Ge-
tränke“, sondern als Genussmittel einstufen.
Ernähren Sie sich genussvoll gesund!
„Gesund = fad“ war gestern! Viele neue Es-
senstrends von „Slowfood“ bis zur veganen
Küche bieten Möglichkeiten, sich gesund
und genussreich zu ernähren. Ob es jetzt ein
Smoothie als Vitaminspender zum Auftakt
in der Früh oder ein Veggieburger zu Mittag
oder der phasenweise Verzicht auf Kohlehyd-
rate am Abend ist – der Ansätze gibt es viele!
Je leichter Sie Ihre Ernährung gestalten, desto
fitter werden Sie sich auf geistiger und kör-
perlicher Ebene fühlen. Der Versuch lohnt
sich!
Gönnen Sie sich Pausen!
Kein Mensch kann den ganzen Tag über
durcharbeiten und dabei leistungsstark und
womöglich auch noch gut gelaunt bleiben.
Nehmen Sie sich in
regelmäßigen Interval-
len kurze Auszeiten, in
denen Sie von Ihrem
Arbeitsplatz aufstehen,
sich durchstrecken, ein
paar Schritte in der fri-
schen Luft – aber sonst
auch schon nichts tun! Denn Pause heißt
Pause – und nicht „Etwas-Anderes-Tun“!
Frühlingsfit!
11 Tipps für einen Tag in Balance
Frühling & Gesundheit
Marion Fabianek
Fotos: Fotolia (3)
